สมาชิก สมัครสมาชิก ฟรี! สมาชิก ลืมรหัสผ่าน
สั่งซื้อสินค้า
 
9 วิธีเอาชนะ ความเครียด
 

9 วิธีเอาชนะ ความเครียด

‹ Back 27/11/2561

ถูกแชร์เรื่องนี้
Facebook แชร์เรื่องนี้

ถือเป็นเรื่องปกติของคนทำงานทุกๆ คน
ที่ต้องเผชิญกับสภาวะความเครียดอยู่เป็นประจำ
.
หากปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นี้บ่อยๆ
อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย
และประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้

=========================

วันนี้! Alpha-B เลยมี 9 วิธี
จัดการความเครียดมากฝาก
ให้ไปลองทำตามกันดูนะคะ


1.พยายามคิดบวกเข้าไว้
การคิดบวกและมองเรื่องที่เจอมาในแง่ดีแล้ว
ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรับมือกับความเครียดได้ดี
และช่วยให้คุณมีกำลังใจทำงานในวันต่อๆ ไป

---

2.ฟังเพลงโปรดขณะทำงาน
หากคุณรู้สึกเครียดขึ้นมา
ลองเลือกหาเพลงเพราะๆ
มาเปิดฟังในระหว่างทำงานดู
.
อาจมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกดี
ขึ้นมาได้ในอีกระดับหนึ่งค่ะ

---

3.ลุกไปยืดเส้นยืดสายบ้าง
การลุกออกจากโต๊ะทำงาน
เพื่อออกไปเดินเล่น สูดอากาศ หรือยืดเส้นยืดสาย
.
นอกจากจะระงับความเครียดได้แล้ว
ยังทำให้ไม่เป็นโรคออฟิศซิมโดรมอีกด้วย

---

4.หาเครื่องดื่มที่ชอบดื่มซะ
การได้เลือกดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้ว
ถือเป็นเหมือนยาใจชั้นดี
ที่จะช่วยบรรเทาความเครียด
.
และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ต่อเหตุการณ์ร้ายๆ ที่ผ่านเข้ามา

---

5.อยู่คนเดียวสักพัก
ลองหาที่สงบๆ หรือมุมเงียบๆ
อาจทำให้คุณมีสมาธิและเลิกกังวล
ในเรื่องที่คิดมากอยู่ในขณะนั้น

---

6.เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นแทน
หยุดพักเบรคจากการทำงานสักเดี๋ยว
แล้วลองหันไปทำอย่างอื่นๆ แทน
เพื่อเป็นการลดระดับความเครียดในตัวคุณ

---

7.ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ
เพื่อให้ความเครียดที่สะสม
มาตลอดทั้งวันของคุณลดลง
.
การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก
ที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาได้ในทันที

---

8.หาวันหยุด เพื่อออกไปเปิดโลกกว้าง
เมื่อรู้ตัวว่าความเครียด
ในแต่ละวันนั้นมีมากขึ้นทุกทีๆ
.
จึงควรอย่างยิ่งที่จะรีบวางแผนหากิจกรรม
โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
.
เพื่อเป็นการนำพาตัวเอง
ออกจากสภาวะความเครียดที่เป็นอยู่

---

9.พักผ่อนให้เพียงพอ
ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย
วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดก็คือ
.
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะนอกจากจะทำให้ความเครียดลดลงแล้ว ยั
งทำให้ร่างกายและสมองของคุณ
หยุดพักจากการทำงานอีกด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก :: yengobuzz.com




 
  Copyright ©2016 www.alpha-b.me All Rights Reserved.