สมาชิก สมัครสมาชิก ฟรี! สมาชิก ลืมรหัสผ่าน
สั่งซื้อสินค้า
 
อย่าให้ความเครียด ลดอายุของคุณ..
 

อย่าให้ความเครียด ลดอายุของคุณ..

‹ Back 18/12/2561

ถูกแชร์เรื่องนี้
Facebook แชร์เรื่องนี้

ผลวิจัยล่าสุดจากโรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ด
และมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด รายงานว่า
.
ความเคร่งเครียดในการทำงาน
ทำร้ายสุขภาพเท่ากับการเป็นคนสูบบุหรี่มือสอง

=======================

รายงานได้รวบรวมเคสกว่า 228 รายพบว่า
การทำงานมากๆ จะเพิ่มปัญหาสุขภาพ
และ มีโอกาสพบแพทย์มากขึ้น 35%
.
นอกจากนี้การทำงานนานๆ
ทำให้ชีวิตสั้นลงเกือบ 20%
.
และคนที่สะสมความเครียดเป็นเวลานาน
หรือมีความกังวลอยู่เสมอว่าจะตกงาน
ยิ่งส่งผลต่อสุขภาพมากถึง 50%

---

โจเอล โกห์ (Joel Goh)
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาคบริหารธุรกิจ
โรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ด กล่าวว่า
.
การวิจัยนี้จะช่วยให้เจ้าของบริษัท
ตระหนักถึงวิธีการทำงานของพนักงาน
.
เพราะการทำงานหนักไม่ทำให้งานมีประสิทธิภาพเสมอไป
นอกจากนี้เขายังแนะนำวิธีลดความเครียดไว้ ดังนี้

---

1. เขียนออกมา
จากคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่ว่า
เราควรเขียนสิ่งที่รู้สึกลงบนกระดาษ
.
เพราะนอกจาก จะได้ระบายความเครียด
แล้วเรายังได้เห็นปัญหาและเห็นทางแก้ไขมากขึ้น

---

2. ตรวจสอบความเป็นจริง
งานวิจัยของฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่า
คนที่มีความเครียดมากที่สุด คือ
คนที่กังวลว่าจะตกงาน
.
ดังนั้นจงกล้าถามตัวเองว่างานที่ทำอยู่เป็นอย่างไร
เสี่ยงต่อการถูกไล่ออกหรือไม่
หรืออาจจะถามมุมมองจากผู้ร่วมงานที่ไว้ใจได้
เพื่อหาความคิดเห็นจากผู้ที่มองเข้ามา

---

3. ถามตัวเองว่ารักงานไหม
นักจิตวิทยาจากลอสแองเจลิส
โจอันนา ริพาลี (JoannaLipari) กล่าวว่า
.
ผู้ป่วยที่เธอดูแลจะมีความเครียดกับงานน้อยลง
เมื่อพวกเขารักงานที่ทำ และเมื่อรักงานแล้ว
.
ความสุขในการทำงานก็จะตามมา
ส่งผลให้เครียดน้อยลงตามมา

---

4. ตั้งลิมิตของตัวเอง
หากเจ้านายต้องการให้คุณทำงาน
วันละ 10 ชม. แทน 8 ชม. ตามปกติ
คุณควรบอกเขาว่า “ไม่”
.
และอธิบายว่าใน 8 ชม. นั้นคุณทำงานได้
มีประสิทธิภาพมากแค่ไหน
.
นอกจากนี้อย่าหลงลืมว่างาน
ไม่ใช่ทั้งหมดในชีวิตของคุณ
แต่สุขภาพของคุณต่างหากที่เป็นชีวิต

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :: สสส.






 
  Copyright ©2016 www.alpha-b.me All Rights Reserved.