สมาชิก สมัครสมาชิก ฟรี! สมาชิก ลืมรหัสผ่าน
สั่งซื้อสินค้า
 
8 วิธีนอนหลับสบาย คลายสมอง
 

8 วิธีนอนหลับสบาย คลายสมอง

‹ Back 6/6/2562

ถูกแชร์เรื่องนี้
Facebook แชร์เรื่องนี้

----------------------------------------------------
วันนี้ Alpha-B มี 8 วิธีในการช่วย
ทำให้นอนหลับสบายผ่อนคลายสมองกันค่ะ
----------------------------------------------------
>>ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม
>>ไม่ควรดื่มแอลกฮอล์
เพราะจะทำให้ตื่นกลางดึกบ่อย
ทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี
>>ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป
เพราะจะทำให้ตื่นปัสสาวะบ่อย
>>หมั่นออกกำลังกาย
แต่ไม่ควรออกในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง
>> อุณหภูมิในห้องนอนควรอยู่ในระดับเย็นสบาย
ไม่ร้อนและหนาวเกินไป และห้องนอนควรมืด
จะทำให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้น
>> อาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้การหลับดีขึ้น
>>ควรนอนและตื่นให้เป็นเวลา
เพื่อให้นาฬิกาชีวิตทำงานเป็นปกติ
-----------------------------------------------------------
และเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่ส่งผลต่อการ
นอนหลับของเรามากที่สุด คือ
การรับประทานอาหารที่จำเป็นและ
มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง


Alpha-B ผลิตภัณฑ์สารสกัดจากชาเขียว และแปะก๊วย
.
มีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิและความจำเป็นหลัก

======================

ร่วมพูดคุย และติดตามสาระดีดี
เกี่ยวกับสมองทุกวันได้ที่

Line ID: @alpha-b (พิมพ์ @ ด้วย)

หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย
>> http://line.me/ti/p/%40alpha-b

อ่านบทความย้อนหลังทั้งหมดได้ที่ :
http://www.alpha-b.me/

#รางวัลนวัตกรรมแห่งชาติNIA
#SMEsStartUpAward2017 #สสว
#AlphaB #อาหารเสริมบำรุงสมอง
#บำรุงสมอง #สมาธิสั้น #ADHD
#การเรียน




 
  Copyright ©2016 www.alpha-b.me All Rights Reserved.