สมาชิก สมัครสมาชิก ฟรี! สมาชิก ลืมรหัสผ่าน
สั่งซื้อสินค้า
 
เรื่องเครียดๆ แก้ไขง่ายๆ
 

เรื่องเครียดๆ แก้ไขง่ายๆ

‹ Back 20/7/2562

ถูกแชร์เรื่องนี้
Facebook แชร์เรื่องนี้

เรื่องเครียดๆ แก้ไขง่ายๆ
------------------------------------

>>ยิ้มและหัวเราะเข้าไว้
หาเรื่องสนุกๆ ทำ อาจจะ
เป็นการดูหนัง ฟังเพลง
เพื่อคลายความเครียดได้

>>จัดตารางวันหยุดยาว
จัดทริปเที่ยวเล็กๆ กับครอบครัว
หรือเพื่อนๆ ในวันหยุดยาว

>>สังสรรค์กับเพื่อน
การที่ได้ทำเรื่องสนุกๆ กับเพื่อน
ถือเป็นการคลายเครียดได้ดี
เพราะเวลาได้เที่ยวเล่น
เราสามารถลืมเรื่องราวที่ทำให้
ทุกข์ใจไปได้

>>กิน เพื่อลดความเครียด
หาอาหารที่เราชื่นชอบทาน
เมื่อเราได้ทานอาหารที่ชอบ
จะทำให้มีความสุขมากขึ้น
แต่อย่าลืมเลือกอาหารที่มีประโยชน์
ต่อร่างกายด้วยนะคะ

>> คลายกล้ามเนื้อ
การคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
จะเป็นการช่วยผ่อนคลาย
ความเครียดได้อีกรูปแบบหนึ่ง

>>ฝึกสมาธิ
การหันมานั่งสมาธิ ฝึกจิตใจให้สงบ
แต่ทำให้เรามีสติและมองเห็น
ความเป็นจริงมากยิ่งขึ้น

>>นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนเป็นการพักการใช้งาน
ของสมองชั่วคราว และยังถือเป็น
การเติมพลังงานให้กับร่างกาย
ในการสู้กับเรื่องเครียดได้อีกด้วย

>>ออกกำลังกาย
เมื่อออกกำลังกายยังทำให้สุขภาพ
แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ลืมเรื่องเครียด
และหันมาโฟกัสกับเรื่องการออกกำลังกายแทน

>>พูดคุยและระบายความในใจ
การได้เล่าเรื่องราวที่เครียดให้กับ
คนที่เราไว้ใจ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยน
ถือเป็นการระบายความกังวลใจ
และความอึดอัดใจได้อย่างดี

เมื่อใดที่เจอเรื่องเครียด
เพียงแค่ยิ้มและยอมรับมัน
และค่อยๆหาวิธีแก้ไข
ทุกๆ อย่างที่สามารถดีขึ้นเองได้




 
  Copyright ©2016 www.alpha-b.me All Rights Reserved.